什么时候吃苹果最减肥？吃苹果减肥的最佳时间计划表

很多节食减肥的女性朋友往往不按点吃饭，甚至每顿饭吃的极其少，更有甚者即使饿的心发慌，也还不吃饭，有的人，晚饭不吃，反而光吃苹果填饱肚子等等节食减肥。那么，什么时候吃苹果最减肥呢？下面就跟天天健康饮食网一起具体看看什么时候吃苹果可以减肥等相关内容。

苹果的功效

1、是抗氧化，可以保持食物新鲜。

2、是消除异味，可去除鱼腥、口臭等。

3、是预防蛀牙。

4、是能抑制黑色素、酵素的产生。

5、是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病。

6、是能抑制血压上升，预防高血压。

7、是能抑制过敏反应，有一定的抗敏效果。

苹果的简介

苹果（Apple），是最常见的水果，苹果树属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿。其果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

什么时候吃苹果可以减肥

吃苹果可以减肥，具体什么时候吃可以如下做个计划：

7～8点，早上起床的时候，喝一大杯的温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类，如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。

12～1点，是吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。

1～3点，适合睡觉休息，其实吃完就睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。

3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

5～6点，适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。

6～7点，吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！

7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。

10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

如何挑选苹果

苹果有：红富士，嘎啦，红将军，乔纳金，红星，秦冠，黄元帅等品种。

红富士：

1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。

2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好。

3、苹果是越红，越艳的好。

秦冠：

1、挑大小匀称的(最好是中等大的)

2、用手按下苹果，按的动的就是甜的，按不动的就是酸的。

3、颜色要均匀。

黄元帅：

1、挑颜色发黄的，麻点越多越好。

2、用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。