女人怎么吃更容易怀孕呢 女性日常保健卵巢的方法

卵巢是女性生儿育女的一个非常重要的特殊的器官，特别是在怀孕时候的女性，浑身上下都透露出一股喜气。但是并不是所有人在怀孕这方面，都能如愿以偿，关键的是这些人还不知道究竟是怎么回事，为什么就是怀不上孩子？那么，女人怎么吃才能更容易怀上宝宝呢？日常该怎么样保养卵巢呢？快跟着天天健康饮食网小编一起来看看关于女性保养卵巢的日常保健和饮食知识吧。

女人怎么吃更容易怀上宝宝

当自己怀上宝宝的那一刻，女人们是幸福的，享受着自己成为准妈妈的喜悦。生活中，不少女人婚后都想要有自己的宝宝，可是努力了好久却一直都未能如愿。小编提醒，平日里女人们要做好保养，才能有好“孕”孕气，让你顺利怀上宝宝。

1、要坚持吃早餐

早餐在人体代谢中起着重要的作用，如果长期不吃早餐的话，会造成体内胰岛素分泌出现异常。而且女人们卵子的质量与胰岛素的代谢有很大关系。所以说，平日里不吃早餐的话，会伤害卵子，从而影响女人们正常受孕。

所以说，平日里女人们要坚持吃早餐。其中早餐要坚持多淀粉、少油的原则，而且要坚持吃新鲜的食物，不吃隔夜饭菜。而且吃早餐，要一餐不落的吃。

2、饮食荤素搭配

生活中很多女人们为了减肥，选择吃全素食来获得想要的结果。注意了，坚持吃全素食的女人们，容易出现不排卵的情况，而且月经周期要会变短。要知道排卵正常才能受孕，所以说，当排卵出现问题了以后，就会大大降低受孕成功的可能性。

所以说，平日里女人们要记住日常饮食要荤素搭配，做好蔬菜、蔬果、肉类、蛋类等合理搭配食用，均衡身体营养，才能让女人们有健康的身体，从而更容易受孕了。

3、多吃水煮鱼汤

水煮鱼汤女人们喝了以后，能够促进卵泡的发育，让女人拥有健康的卵子。所以说，卵泡发育不好的人，建议在月经过了5天之后喝一次或是两次鱼汤，对于滋养你的卵子很有益处的。这里推荐一块香菇豆腐鱼汤：

所需材料：准备好1条鲫鱼，1块豆腐，几朵新鲜的香菇，适量的姜片、蒜粒。

烹饪做法：

A、洗好锅将其放于火上烧干，再用姜片擦一下锅底，并且放入少许的食用油。等油热了以后，将鲫鱼放入锅中煎，等到两面鱼身都微微发黄了以后，就可以倒入适量的清水了。

B、之后再放入剩余的姜片，蒜粒，开大火煮沸。等等待的过程中，将香菇清洗干净，等到汤水煮沸腾了以后加进去一起煮。

C、再者将豆腐用清水冲洗一下，之后切成小方块就倒入汤水中煮，再用小火煮个五六分钟，最后加盐调味就可以吃了。

4、豆制品要多吃一些

豆制品中富含植物蛋白，吃它们能够让卵巢变得更加结实，同时也能让卵子也更加健康，有了质量好的卵子，怀上宝宝自然容易一些。所以说，平日里要喝一杯豆浆，或者说吃一小盘的水煮豆腐。注意了，吃豆腐的话，一定要水煮不要煎炸，因为采用煎炸这种烹饪方式的话，会将豆腐中的植物蛋白活性破坏，让你的健康减分的。

女人日常保健卵巢的方法

1、不熬夜

熬夜的话，会加重各大器官的负担，而卵巢就是其中之一。常常这样做的话，卵巢的功能就会退化，从而影响功能发挥，所以说，平日里要按时睡觉。

2、切勿卖卵

生活中一些女人不懂得卵子的重要性，为了几万块将自己的卵子卖掉。这样子是不对的，因为卵子数量是有限的，一下子取走了多颗卵子的话，会给卵巢带来伤害的。所以说，为了卵子健康，切记不可卖卵。

女性卵巢保养注意事项

1、远离电脑辐射

有专家研究表明，电脑辐射会严重影响卵子的质量，但是，生活中工作中都需要用到电脑，尤其是在职场中工作的女性朋友们，为了卵巢的健康着想，我们所能做的就是要尽量远离电脑辐射。例如，笔记本电脑的辐射要比台式电脑的辐射小得多，生活中尽量使用笔记本电脑，在使用电脑的过程中，不要充电，辐射会小一些。另外，让自己尽量地离电脑的距离远一些，也是对卵巢保养更加有好处的。

2、少吃避孕药

有些女性朋友们暂时不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，会选择吃避孕药，但是，其实女性朋友们吃避孕药是严重影响身体健康的，对于卵巢功能就会产生非常大的影响和伤害。如果女性朋友们长期吃避孕药，之后又打算要孩子的话，卵子质量已经受损，再要孩子可能就有一些阻碍了，因此，少吃避孕药，对于卵巢保养非常重要。

3、少吃止疼药

大多数的女性朋友们都会有痛经的现象，而有些女性朋友们由于承受不了这种疼痛，就会选择吃止疼药，当然，也有一些其他方面的原因，会吃止疼药来缓解身体的疼痛。止疼药虽然能够抑制大脑神经，将疼痛暂时缓解，但是，长期服用，作用于大脑的神经中枢，会对卵巢功能产生一定的紊乱性影响，卵子的质量会受影响，因此，女性朋友们尽量少吃止痛药。

4、生理期多摄入铁元素

女性朋友们每个月都有那么几天处于生理期，而月经期间，经血会带走身体里大量的铁元素，而如果身体内铁元素不足，会影响卵子的养分供给，所以说，如果想保养好卵巢，就要为身体多补充铁元素，尤其是在经期流失大量血液的时候更需要多摄入铁元素。女性朋友们月经期间可以多吃一些菠菜以及动物的肝脏等富含铁元素的食物，以保证卵子的更加健康。

5、多吃豆类食品

豆类食品中富含植物蛋白，可以让卵子更加健康，女性朋友们可以多吃一些豆腐、豆浆、豆腐脑等等，每天吃一点，不要吃太多，就可以让卵子更加健康，对于保养卵巢不可缺少

6、喝红酒提高卵子活性

女性朋友们适当地喝一些红酒，可以帮助提高卵子的活性，让卵子更加健康。注意，是红酒，而不是啤酒，啤酒刚好相反，会影响卵子健康，因此，女性朋友们可以多喝红酒，少喝啤酒。