听信伪专家搞得不敢喝水了！保健水到底应该怎么喝？

夏天天气炎热，多喝水”成口头禅，但许多人听信伪专家的话，甚至都不敢喝水了。其实一些疾病就是从错误的饮水方式开始的，下面就来看看天天健康饮食网的分析。

饮水误区一：中医治病养生讲究多喝水

“生病了就要多喝水”，这是众所周知的，但并不是中医提出的，其实起源自西医。

每天要喝八杯水的定量概念违背了中医之旨。因为很多身体缺水的人，并不是因为没喝够八杯，而是他们连运用一杯水的能力都不具备。对这种人，中医首先忌讳“饮冷”，不喝温度过低的水，其次，就要提高身体的用水能力。

“口不渴”是一种重要的疾病信号。之所以不渴，是因为他们该代谢的水没代谢出去。除了口不渴，这种人还会不喜欢喝冷水，喝了就尿，眼睛和面部易胖肿等，这就是中医讲的阳气虚。

治疗要以健脾为先导，可服用“参苓白术丸”“五苓散”。如果伴夜尿严重，阳虚更深一些，多见于老人或未老先衰者，可以加上“五子衍宗丸”，前两者健脾利水，“五子衍宗丸”补肾利水，这三个药都相对平和，可长期服用。

喝了就尿的人，又不能在半小时内找到厕所，最好喝生理盐水。生理盐水加上葡萄糖和其他电解质，就组成了“口服补液”。口服补液就是西医的补阴，具体办法是把0.9克的口服补液盐，溶解在100毫升的白开水里。

饮水误区二：早上喝凉开水伤阳气

有专家说，早上喝凉开水严重损害健康，甚至诱发多种疾病。其实，这要辩证看待。清晨是很多疾病高发之际，这时体温也是最低的，此时喝冰水，对尚处于弱小的阳气的确是打击。非但清晨，任何时候，喝冰水都是中医大忌。但如果凉开水是常温的，问题就不大，特别是热天，常温的水也不会凉到哪里去，不至于损伤阳气。

饮水误区三：总口渴的糖友忌多喝水

很多糖友唯一的症状就是易口渴，但他们担心多喝水会加重糖尿病。其实恰恰相反。资料显示，因限制饮水而诱发病情加重的患者，占糖友的一至二成。事实上，糖友不但不能限制饮水，还应适当多饮水，除非有心衰的问题。

糖友之所以渴，是因为血糖过高，血比较浓，才使大脑出现了渴的反应，但过浓的血液对身体有巨大伤害，而多喝水是糖友的一种自我保护反应。对于糖友来说，如果等到口渴才喝水，已经迟了。口渴严重的糖友，可用10克麦冬配3枚乌梅，开水冲泡后饮用。

饮水误区四：喝水多了会伤肾

喝水多就要排尿多，会不会伤肾？会不会中毒？医学里确实有“水中毒”这个概念，但一般不会发生在正常人身上。唯一可能“中毒”的情况是，大量出汗后马上大量补充水分，但补充的是淡水。所以，如果运动量大，特别是夏天，最好补充盐水，或运动饮料，乌梅水、茶水、绿豆汤也可以。

现在，更多人的问题不是饮水多了而是少了，特别是上了年纪的人。他们的肾脏会随着增龄而功能下降，中老年人喝进去的水，会更多地排泄出去，其实更应该多喝水。

保健水应该怎么喝

感冒：喝更多的水。

《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。

便秘：大口喝水。

便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

肥胖：餐前餐后喝杯水。

人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。

呕吐：喝点淡盐水。

呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。