经常喝咖啡好吗？喝咖啡需要注意些什么？哪些人不宜喝咖啡

咖啡是一种口感非常好的饮品，咖啡是很多加班族常备饮品，因为人们饮用咖啡之后会感到更加有精神。咖啡中含有咖啡因，这类物质可以起到提神醒脑的功效。哪么经常喝咖啡好么？需要注意些什么呢？下面，和天天健康饮食网一起看看喝咖啡究竟好不好吧。

本文目录：

1、经常喝咖啡好吗
2、喝咖啡需要注意些什么
3、哪些人不宜喝咖啡

经常喝咖啡好吗

1、建议不喝速溶咖啡

一份速溶咖啡中，真正的咖啡成分大约只有原磨咖啡的四分之一到三分之一。咖啡因的浓度被降低之后，速溶咖啡的提神效果也就大打折扣了。

就像喝绿茶能够解乏，但市场上的绿茶饮料却没有解乏效果一样。当然不能否认一些神经较为敏感的人即使喝了速溶咖啡也能精神振奋。但还是建议不要常喝。

2、喝的量不能过多

成人每天摄入80~250㎎咖啡因为低摄入量，300~400㎎为中摄入量，超过500㎎为高摄入量。不好具体判断这个摄入量，你可以根据自身对咖啡的承受能力而改变。

如果喝了咖啡，已经达到了提神效果，那没必要增加额外的摄入量。过犹不及，高摄入量的咖啡因可引起焦虑、烦躁、失眠、易怒及精细运动功能受损等问题。

喝咖啡需要注意些什么

1、神经紧张

咖啡之所以具有很好的提神醒脑作用，是因为其中含有大量的咖啡因，这种物质可以让神经系统兴奋从而极大的提高我们的工作效率。但是如果过量饮用的话，咖啡因就会导致神经中枢兴奋从而导致我们出现有失眠、或神经紧张等情况。因此专家提醒，在晚上睡觉前的四小时之=之内都不能饮用任何含有咖啡因的饮品，以免严重影响到晚上的睡眠。 而且过量摄取咖啡还有可能会导致人体出现有耳鸣、心脏机能亢进的情况，同时还会导致脉搏次数增加以及脉搏跳动不均，这些都是过量喝咖啡的危害。

2、高血压

在平时生活中过量的喝咖啡还有可能会导致心脏病患者的病情加重，这绝对不是危言耸听，患有心脏病等方面病症的患者应该禁止饮用咖啡。除此之外还有像患有患高血压、动脉硬化等患者而言，咖啡更要坚决杜绝。因为长期或大量饮用咖啡，很有可能会引起心血管疾，尤其是一些本身已有高血压的患者，如果大量饮用的话会使你的情况更为严重。 这是因为咖啡因能使血压上升，再加上咖啡因刺激中枢神经而导致的情绪紧张状况，就会导致危险系数的相乘效果。专家提醒每人每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，也就是不超过三杯。

3、骨质疏松

一些中老年人女性在平时生活中更不能过量的饮用咖啡，这个年龄阶段的女性本来就容易出现缺钙的情况，这个时候如果过量饮用咖啡的话势必会导致钙流失更加严重。尤其是一些绝经后的女性，每天需要加十倍的钙量，这个时候如果长时间喝咖啡的话容易造成骨质流失，并且对骨量的保存也会产生很大的不利影响，甚至有可能会导致骨质疏松。 因此这部分女性在平时生活中除了要注意少喝或者是不喝咖啡之外，还要注意多吃些富含有钙质的食品，比如像海产品、豆制品等。

4、胃病恶化

患有各种胃病的患者在平时生活中液压注意尽量的少喝些咖啡，否则的话容易导致胃病的加重以及恶化。大量喝咖啡影响食欲，同时还有可能会导致患者出现有呕吐和痉挛。长时间的过量喝咖啡还会导致出现胃炎和舌苔厚腻，从而让你的身体感觉到疲劳乏力。

哪些人不宜喝咖啡

1、一般出现了口干舌燥或者是出现了大脑神经疾病的人，尽量不要使用咖啡。经常的喝咖啡对人体是不好的，有可能会导致出现中枢神经的损伤，有可能会导致出现失眠，或者是出现睡眠质量差的情况，在日常生活中一定要注意合理的搭配下饮食，尽量避免吃一些辣椒，或者是吃一些太咸的食物。

2、患有胃溃疡的人。咖啡会刺激胃酸分泌增多，患有胃溃疡的人喝咖啡容易加重病情。

3、孕妇不宜喝咖啡。咖啡会影响胎儿的生长发育，容易引起畸形。

4、长期失眠的人不宜喝咖啡。咖啡中的咖啡因有兴奋神经的作用，会加重失眠的发生。第四，儿童不宜喝咖啡。因为儿童肝脏和肾脏功能发育不完善。

5、有心理问题的人群应该要避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等其他症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。

6、咖啡含有兴奋神经的物质，诱发癫痫的发作，癫痫的每一次发作都会对脑部造成损害，影响智能，为了身体健康以后尽量避免喝咖啡。

7、老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。

8、胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。

9、孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。

10、维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。