低血糖的症状有哪些？得了低血糖怎么办？如何预防低血糖

低血糖是比较常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，得了低血糖之后身体会比较虚弱，这个时候应该怎么办呢？在平时能够引起人们低血糖的原因有很多，下面，就快和天天健康饮食网生活百科小编一起了解得了低血糖怎么办？低血糖的症状有哪些，如何预防低血糖吧！

本文目录：

1、低血糖的症状有哪些
2、得了低血糖怎么办？
3、如何预防低血糖

低血糖的症状有哪些

1、饥饿

即使你已经吃了很多的东西了，但是仍然有想吃的欲望，或者突然就一阵恶意袭来，挡都挡不住。

当你的身体正在发出信号，表明它需要更多的葡萄糖。美国糖尿病协会建议每餐吃15到20克糖或碳水化合物，每顿饭吃40到65克。

2、感情焦虑

当葡萄糖水平下降太低，你的身体发出让肾上腺释放肾上腺素的信号，以获取更多的糖。这很可能会引发感情上的焦虑。

3、颤抖

当葡萄糖水平失调时人体中央神经系统开始出现问题。让身体产生不自觉的颤抖颤栗。

4、情绪不稳定

低血糖可能导致情绪非常不稳定，温和多变，激进亢奋。

5、出汗

这种症状是由自主神经系统控制的，是低血糖的最初征兆之一。无论外部温度如何温暖或寒冷，过量的汗液都会毫无预警地出现。

6、头晕

降低血糖水平也会使你昏厥，所以如果你觉得自己开始头晕，坐下来或躺下，避免伤害因为昏倒伤害到自己。

7、注意力无法集中

因为大脑对葡萄糖的下降特别敏感，你可能会感到困惑和无法集中注意力于一件事。

8、视觉问题

如果你的视力突然变得模糊或者你看到重影，血糖下降可能是罪魁祸首。

9、语言含糊不清

糖的缺乏可能会让你的语言变得含糊不清，但是别人感觉得到，你自己本身却察觉不出。听起来就像是喝醉了酒一样。

得了低血糖怎么办？

1、少食多餐

发现自己有低血糖的症状，人们应该要及时的缓解，特别是在生活中大家应该注意按时吃饭，还有每顿饭只吃七分饱即可。日常生活中人们要养成少食多餐的好习惯，生活中有规律的进餐，能够帮助人体有效的缓解低血糖的症状。

对于有低血糖的人们来说，在日常的饮食要注意营养搭配均衡，不要因为喜欢，就每次只吃某一种食物，对于总是有低血糖和病情不稳定的人群而言，应该在三餐的间隔多添加几次点心，还有可以在睡觉之前少量的进食一些点心。

2、随身携带糖果

低血糖这种疾病，在生活中很有可能会不定时发作，在感觉到有心悸等情况的时候。人们应该要及时的补充糖分，在日常要随身携带一些糖果或者是巧克力，在感觉到自己身体不适的时候及时的补充糖分，可以有效的缓解低血糖带来的不适症状。

3、就医治疗

对于一些症状比较严重的患者，出现低血糖的时候还会伴随着一些其他的并发症的患者。要在补充糖分之后及时的去进行治疗，以免延误佳的治疗时间给身体带来一些不利的后遗症。

4、增加纤维的摄入

高纤维的饮食有助于稳定血糖的浓度，当血糖下降的时候，可以将纤维和蛋白质食物一起食用，如麦麸饼子加上果酱。日常可以食用新鲜的苹果代替果酱，苹果内的纤维可以有效的抑制血糖的波动，在血糖下降的时候也可以选择喝一杯果汁，可以迅速的提升血糖的浓度。日常要注意多吃一些纤维含量丰富的食物，可以有效的缓解低血糖。

如何预防低血糖

1、随身携带甜食

低血糖的人一般都会在身体能量不足的时候出现头晕甚至晕眩的症状，此时需要用甜食来补充身体的能量，因为小块的甜食容易携带，而且能量补充的比较快，所以随身携带甜食是最好的预防低血糖的方法之一。

2、运动锻炼

低血糖出现的原因大部分都是身体免疫力低下导致的，所以平常可以通过运动锻炼来增强体质和免疫力，同时运动锻炼还能促进新陈代谢的提高，可以达到减肥排毒的目的。

3、少吃多餐

低血糖的人由于身体经常会出现能量不足的现象，所以少吃多餐可以很好的解决能量不足的问题，在一日三餐的基础之外减少一日三餐的食量，增加两到三餐的次数进食，可以有效的预防低血糖。

低血糖的人最忌讳的就是喝咖啡以及茶叶和酒精之类的饮品，因为那些饮品会导致身体的血糖含量很低，会加重低血糖的症状，所以平时无论男性还是女性们都不要吃那些加重低血糖的饮品。

同时低血糖的人需要适当吃维生素丰富的水果，其中含糖量多的水果可以多吃，还有可适当吃些高蛋白高热量的食物进行补充能量，但是注意不要吃高温油炸及烟熏烧烤等刺激性的食物。